田秋信先生，陈式太极拳第十一代代表性传承人，自幼随叔叔田秀臣学拳，承庭训，研太极，逾六十载，深得陈发科一脉太极绝学之奥义，以卓越的太极功夫享誉当代武林；他教学数十载，从政界大员、到学界巨子、到商界大佬，学者景从；他讲课从不拘泥古人言论，用自己的语言深入浅出，充满智慧和启迪...
问：老师，我想请教一下，站桩应该是“收臀”还是“泛臀”呢？我看有两种说法。
田秋信老师：“泛”是冒出来，“收”也叫“溜”，泛臀不对，溜臀也不对。正确的应该是“敛臀”，“敛”是在正常情况下不“泛”不“溜”。站桩是个好方法，但并不是对每个人都适合；站桩是个好方法，但要正确地去站；站桩是个好方法，但不是站的时间越久越好。站桩就是为了“外静求内动，内动催外形”，他有这样一个过程。我记得有一次一位海淀区太极拳协会副主席讲座，他说田老师在这儿我就不多讲了，我们打拳一定要“溜臀”，不要“泛臀”。我当时上去就说，我得“消毒”，“溜臀”是两个宠物打架，失败的夹着尾巴跑了，那叫“溜臀”。也不要“泛臀”，就是在正常情况下略有收敛，就像你很高兴，但又没有表现在脸上，收敛着。站桩不要站太久，否则容易导致静脉曲张，厨师经常会有这种情况。应该打“活桩”，打拳就是“活桩”。站桩应该找明白老师指点，不然出现很多现象，你不知道有利还是有弊。不站桩，并非出不来功夫。中国个拳种，提倡站桩的拳种并不多，高手并不一定都是站桩站出来的。谢谢你！（众鼓掌）
问：第一个问题是“螺旋”、“缠丝”您讲是两个概念，我没有完全听懂。还有一个就是“金刚捣碓”的震脚，到底应该震还是不震？
田秋信老师：你很专业。这个“螺旋”、“缠丝”有人说很厉害，是陈鑫发明的，可以和牛顿发现万有引力定律相提并论。我说这样不对，螺旋缠丝是一个规律，不是哪个人发明的，如果没有人，宇宙依然在公转与自转。螺旋是自转，缠丝是公转，是自然界的规律，不以人的意志为转移。比如藤盘树，树死它也盘，就算藤死了也还盘，这是缠丝而上。你种个牵牛花，只要有杆儿，它就缠着上去。蟒蛇抓住猎物以后，缠绕使猎物窒息，肯定不是人教它的。螺旋，比如鳄鱼抓住角马，叼住以后它自己一螺旋，把角马拽到水里去了——这种运动方式在动物界与植物界普遍存在。刚才我说老太太纺线，那个纺轴叫螺旋，用手摇着把丝线缠上叫缠丝。所以它们不是一回事。这样回答好吗？（众鼓掌）关于震脚，它是一个全身心的松沉劲儿，直击下落，给地面以渗透力，有穿透力的才叫震脚。有人是在“拍脚”，像撒了一脚面或者土，还有人是在用足跟“跺脚”，像跺脚捶胸放声大哭的“跺脚”。“金刚捣碓”，“金刚”是佛教中的护法神，对于拳术没有什么具体意义，重要的是“捣碓”。“碓”是我国南方用来舂米的工具，捣是向下砸落。我真想好好谈谈金刚捣碓，谢谢你给我这个机会。根据地面的地质条件不同，我们所给的力度也要不同，如果是土地可以稍微使点劲，如果是广场水泥地，再非常用力的话，那是拿自己的身体开玩笑。现在有很多错误的做法，比如右脚落地开得很大，正确的应该是与肩基本同宽。力量用得过大，地面给予的反弹力就大，伤的就是足跟和膝盖，也会震伤后脑。象征性地、适当性地就可以了，没有必要非要使那么大力气，玩儿了命地伤自己。谢谢你！（众鼓掌）
问：田老师，打拳的时候经常会走神，走了又得回来，不知道怎么能够集中精神来打好一套拳？谢谢！
田秋信老师：这是个好问题。初学的人往往不容易走神，他得使劲记着老师怎么打的，得紧盯着、紧跟着。当自己练的时候，就像开车到路口看到有警察，精神集中一下，其他时间也容易走思，这是人的自然规律。但是在熟练以后，不管走思与否，连做梦都打不错，那就差不多了。如果真认真了，每个地方都打出质量来，你也就不会走思，一点一点地达到全身心投入。谢谢你！（众鼓掌）
问：田老师，有的人说打拳时力不在手，最终的力在胳膊，这是怎么回事呢？
田秋信老师：你被误导了。太极十三式“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”，今天我们单说一个“掤”字。很多书上写了非常多关于“掤”的论述，都莫衷一是，你看了半天也不知道到底什么是“掤”。其实我高度概括就一句话——“掤”是运动中的张力！做任何动作，都既有扩张力也有内收力，就像呼啦圈一样。不要说得那么琐碎，从脚下到尾闾、从尾闾到头，那样说就把人绕晕了。说起这个“掤”字，几年前我在台湾，有26个国际级大师对我轮番轰炸，有一位大师说我提一个问题，你看我这个动作“掤”劲儿如何不丢？他想难为我。我说你兜里本来就没有钱，却老说钱不能丢钱不能丢，为什么呢？他说是啊，没钱怎么丢？所以如果根本没有“掤”劲儿，那就丢不了。“掤”不是形，形不代表劲儿，劲儿却可以充斥于任何形内。任何没有实质内容的表现形式，都叫空架子。所以如果说劲儿在哪儿在哪儿，在任何一个局部都是错的。太极拳像一个温柔运转的球体，是一个整体，一动无有不动，接触哪一点哪里就是切线。所以不要想这个动作是在这儿呢在那儿呢，好吗？（众鼓掌）
问：田老师好，我们应该怎样理解太极拳技击与健身之间的关系？
田秋信老师：首先要了解太极拳的本质，发明这个太极拳是干嘛的。几百年以前肯定没有人给你设计一个健身动作，都是为了技击，这就需要动作的合理，才能使力量达到最佳的释放量。这个“合理”，正好意外地使你收获了健康，所以我们用太极拳的方式去健身。有人说太极拳不是武术，只能健身。我打个比方，就像军人用的枪，现在已经解放多少年了，我7岁那年解放军进的北京城，几十年不打仗了，军队每天还在训练，你能说枪是运动器材、健身器材吗？枪就是枪，所以拳就是拳。多了解一些每个动作的技击性，这样才能达到力度、速度、角度和准确度的最佳值，这个最佳就起到了健身的作用。我愿意多给大家讲一些技击原理，但并不是说让老太太练完回家打老伴儿去，不是这个意思（众笑）。这个动作是干什么用的懂了、知道了，才能最合理地把你的肢体和骨骼达到最好的锻炼效果。这是一个问题的两个侧面，就像一个金币，一面是图案一面是数字，你缺了一面他就不叫币了，不可以给它分割开来。谢谢你！（众鼓掌）
问：老师您好！现在很多太极拳习练者喜欢听着音乐打拳，请问这样好不好？
田秋信老师：这个问题很带有普遍性。音乐有它的节奏，太极拳也有自己的节奏。拳的节奏作用在于有效地保护自己以及攻击对方，打我打不着，我打他跑不了。音乐的节奏与拳的节奏感有所不同，不过我也不反对配合音乐。人家在练的时候，他爱听音乐，没有音乐就不舒服，那就让他听也无所谓。不过要想真正练好太极拳，是不需要配乐的，过去老前辈也没有。严格来讲，没有专为陈式太极拳设计的音乐，就算设计了也不对，这是不能量化的。晨练族们喜欢听音乐，咱们就让他们听吧，千万也不要过于绝对化。80年代有人曾经问我，田老师您打了这么多年拳，能不能给我们找一个特别慢的好音乐啊？我说你这个动作上哪儿找去，找哀乐正好儿（众大笑、鼓掌）。所以真正练太极拳是不用音乐的，晨练族你给他找一个好音乐，大家都高兴，是吧？（众鼓掌）
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壹太极·安定门馆